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運(yùn)動(dòng)擴(kuò)胸小動(dòng)作

作者:養(yǎng)生專家  時(shí)間:2013-01-10 00:00:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

胸部健美如何做到的呢?看看下面的兩步

運(yùn)動(dòng)擴(kuò)胸

的小動(dòng)作吧。

STEP1矯正骨盆,扭掉腰腹贅肉

1、雙腿張開,幅度稍大于肩,膝蓋微微向前彎曲,大腿與小腿保持90度。上身挺直,抬頭挺胸,雙臂于背后伸直,雙手互握。

2、互握的雙臂向右側(cè)擺,同時(shí)向左扭腰,臀部由此被帶動(dòng)擺向左側(cè)。然后相反方向,雙臂擺向左側(cè),腰往右扭,保持頭部不動(dòng)。

STEP2矯正弓背,胸部cup數(shù)UP

1、同樣雙腿張開,雙膝彎曲至90度站立,上身放松,向前傾,手臂放于身后,雙手互握。

2、然后開始將身后的雙臂抬起伸直,上身被拉動(dòng)從而挺直并擴(kuò)胸,頭部稍稍向前仰,雙腿保持90度彎曲。

這樣的運(yùn)動(dòng)擴(kuò)胸

小動(dòng)作可以給你帶來意想不到的效果哦,希望大家能夠多加運(yùn)動(dòng)。

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