運動前和運動后飲食上應(yīng)該有非常大的區(qū)別，所以，如果你經(jīng)常去運動，就應(yīng)該學(xué)學(xué)，運動前后應(yīng)該有什么不同。
【運動前后】
1、運動前
原則：以低脂的碳水化合物為主。這些食物很容易消化，又能提供糖類，作為運動時的能量來源。
推薦：一道含淀粉的主菜(如米飯、通心粉、土豆)，或其他谷類食物;2個水果。
2、運動后
原則：補充堿性食品。因為運動后體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)會大量分解而產(chǎn)生較多的酸，使人感到肌肉酸痛，疲勞倦怠。如果再吃肉類或喝可口可樂等含糖高的酸性食品，反而會增加血液中酸度，從而更為加重人體肌肉的酸痛程度，使疲勞更無法及時消除。
推薦：飲料可選擇牛奶、豆?jié){、茶水、果汁(不加糖)、礦泉水或白開水。豆類也是好的食物選擇。
運動前和運動后飲食一定要有講究，什么食物可以適合在運動前食用，什么食物適合運動后食用，這個對于運動的人來說也是非常重要的!
12小編介紹運動時間的飲食yundong1
運動前后的飲食不所不同，但對于運動的時間來說，飲食也是有差別的!有的人喜歡清晨運動，有的人喜歡下午運動，還有的人喜歡晚上運動，對于不同的運動時間，也應(yīng)當(dāng)有不同的飲食方式!
