夏天到了，如何養(yǎng)生才是合理科學(xué)的呢？到底該做點(diǎn)什么？吃點(diǎn)什么呢？下面是一些例子，大家可以借鑒一下。
1、最佳調(diào)味品--食醋酷夏多吃點(diǎn)醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲。能解除疲勞，保持充沛的精力。
2、最佳蔬菜--苦味菜夏季氣溫高濕度大，吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益。夏季暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃?？辔妒澄镅a(bǔ)氣固腎、健脾燥濕的作用，達(dá)到平衡機(jī)體功能的目的。
3、最佳湯肴--番茄湯夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補(bǔ)足水分。
4、最佳肉食--鴨肉鴨肉富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防疾療病。鴨屬水禽，性寒涼，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用。
5、最佳飲料--熱茶極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克)，既解渴又解乏。
6、最佳營(yíng)養(yǎng)素--維生素E維生素E在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多，夏天可多安排一點(diǎn)。
7、最佳運(yùn)動(dòng)--游泳游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內(nèi)的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對(duì)血管有益，被譽(yù)為“血管體操”。
8、最佳服色--紅色夏天穿紅裝更好。其奧妙在于紅色可見光波最長(zhǎng)，可大量吸收日光中的紫外線，保護(hù)皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變。
9、最佳取涼“設(shè)施”--扇子從健身角度看，取涼“設(shè)施”是扇子最佳。搖扇是一種運(yùn)動(dòng)，可鍛煉肢體(若有意識(shí)地?fù)Q用左手搖扇，可收到活化右腦、開發(fā)右腦潛能、預(yù)防中風(fēng)的意外之效)。
10、最佳保健措施--起睡定時(shí)夏天日照時(shí)間長(zhǎng)，天亮得早而黑得晚。人們的起居時(shí)間，應(yīng)隨之調(diào)整，以遲睡早起為佳，而且應(yīng)盡可能地定時(shí)起。養(yǎng)成定時(shí)起睡的習(xí)慣，就較容易排除氣候?qū)λ叩母蓴_，早晨也會(huì)自然舒適地醒來，體內(nèi)的生物鐘就不會(huì)出現(xiàn)“錯(cuò)點(diǎn)”現(xiàn)象，各種生理節(jié)律均可安然運(yùn)行。
以上的例子大家覺得如何呢？是否能達(dá)到大家的要求呢，何不嘗試一下，會(huì)有很好的效果的。
