瑜伽是一種新興的健身運動，大多都被人們所了解，但高溫瑜伽又是什么樣的呢?和普通瑜伽又有什么樣的區(qū)別呢?

高溫瑜伽是由印度人比克拉姆(Bikram)在瑜伽的一個分支——哈達瑜伽的基礎(chǔ)上創(chuàng)立的。高溫瑜伽是在恒溫42度左右的房間內(nèi)練習，普通瑜伽是在不加溫的房間內(nèi)練習。高溫瑜伽在練習中不需要熱身就能夠直接進入練習過程，普通瑜伽則需要簡單的姿勢讓身體加熱后再進入練習過程。高溫瑜伽的動作體式是固定的，時間是固定的。是經(jīng)過30多年的運動實踐得來的。以至到了今天沒有一個人可以隨便得篡改教程。普通瑜伽的體式是由不同程度的瑜伽教練員自己的編排組合的，現(xiàn)在國內(nèi)瑜伽教練員的認證機構(gòu)成專業(yè)程度參差不齊，缺乏實踐專業(yè)性。

在熱瑜伽系列中，比克拉姆保留了原始哈達瑜伽的26個姿勢，并把它們作了科學的排列。這26個動作是按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點科學地安排出牽拉加熱的順序。如果練習者在沒有適當?shù)亟o予相關(guān)肌肉準備活動而跳到第15個動作，其結(jié)果與倉促地做一次后空翻一樣是不會令人愉快的。因此練習時要按教練的指導順序來做，否則就會出錯。

熱瑜伽要求練習者在38至40攝氏度的室溫下，在身體未熱的情況下練習瑜伽很容易受傷，這就好比把一塊鋼鐵加熱后，你用錘子便容易把它改變成你所想象的形狀，而不加熱的鋼鐵用錘子也沒有辦法讓它改變形狀。

這套動作可在90分鐘內(nèi)協(xié)調(diào)的把身體恢復到一個平衡的境界，使全身都得到鍛煉。能夠系統(tǒng)地把充滿氧氣的新鮮血液100%地輸送到身體的各個部位，讓它們恢復到健康的、自然的工作狀態(tài)。

除了減肥的作用外，熱瑜伽對失眠、偏頭疼、腰背痛、頸椎病、胃腸疾病等都有治療作用。同時練習瑜伽者可以減少面部皺紋，使人感覺年輕、長壽，并能增加疾病抵抗力，改善視力與聽力，體重減輕，心智情緒健康以及直覺更敏銳，加之大量排汗，加速血液循環(huán)，加快新陳代謝，排出身體毒素，使練習者面色紅潤健康，同時能夠令體內(nèi)腺體活動正?；?，增強疾病抵抗力，對長期失眠、偏頭痛、腰背疼、頸椎病、腸胃疾病等有輔助治療作用。

小編提醒：高溫瑜伽雖然效果比普通瑜伽要好，但是對于一些中老年朋友來說，由于需要較高溫度，可能很多中老年朋友承受不了，所以，這一運動還是要因人而異。