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導(dǎo)語：現(xiàn)在很多年輕人長時間的在辦公室坐著工作，對著電腦，長期的這樣的習(xí)慣導(dǎo)致了每個人肚子上的那圈肉。年輕的朋友們不僅僅要注意身材還要注重健康，因此會選擇一些鍛煉腹部并且?guī)徒M減掉肚子上的肉的運(yùn)動。仰臥起坐就是很多朋友的選擇。很多人認(rèn)為仰臥起坐可以幫組自己減掉腹部的肥肉。但其實(shí)不然。

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健身房里往往是你起來他倒下，一個接一個地做著重復(fù)的動作。許多人做得滿頭大汗、肚皮酸疼，直到精疲力盡才停止。有健身教練告訴記者，只練腹肌不怎么消耗脂肪，不能達(dá)到肚子減肥的目的，反而會因?yàn)榧∪庠黾?，肚子會更大?/p>

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只練腹肌的局部減肥法沒有科學(xué)依據(jù)，普通人的這種想法如同看病，錯誤地認(rèn)為“頭疼醫(yī)頭，腳疼醫(yī)腳”就能治好病。

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從體育運(yùn)動角度講，減肥需要整體性、全身性的脂肪消耗，光增強(qiáng)腹部運(yùn)動是不能起到為肚子減肥目的的;瘦身者應(yīng)堅(jiān)持全身運(yùn)動，并在此基礎(chǔ)上再加大腹部運(yùn)動，從而達(dá)到縮小肚子的目的。

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全身運(yùn)動以跑步為最好，這一簡單運(yùn)動可以起到很好的減肥作用。劉姝特別強(qiáng)調(diào)，跑步要適度，極快或極慢的速度都不能達(dá)到科學(xué)減肥的作用。

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仰臥起坐的正確做法

把身體升起離地10至20厘米后，應(yīng)收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體下降回原位。當(dāng)背部著地的時候，便可以開始下一個循環(huán)的動作。在仰臥起坐的過程中，腹部肌肉其實(shí)只在起初的階段參與工作，之后便會改由髖部的屈肌執(zhí)行任務(wù)。

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同樣道理，在仰臥起坐的最后階段轉(zhuǎn)動身體(右手手肘接觸左膝，左手手肘接觸右膝等動作)，不但對增強(qiáng)腹部肌肉力量無多大的幫助，甚至?xí)畋巢肯路揭驗(yàn)檗D(zhuǎn)動帶來的壓迫而導(dǎo)致創(chuàng)傷。

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溫馨提示：其實(shí)很多運(yùn)動都是跟仰臥起坐是一個道理，本身的出發(fā)點(diǎn)及用意是好的，而方法用錯最后適得其反，不僅沒有減肥，反而越來越肥。因此鍛煉身體一定不要走極端，不要把減肥當(dāng)成目的，過分的肥胖不利于身體健康。因此為了健康鍛煉身體就是沒有問題的！