對于現(xiàn)在的人生活壓力都非常大，如何減壓是一個很重要的問題，需要大家去思考的。下面是教大家如何通過

運動減壓

運動緩解壓力醫(yī)學(xué)研究者發(fā)現(xiàn)，每天運動30分鐘，能有效緩解30%的壓力?？梢?，運動的重要性。在工作1小時后，一定要騰出幾分鐘時間做做小動作，如踢踢腿，伸伸腰。另外，每周至少要進(jìn)行3次有氧運動，如跑步、登山、打球等，時間控制在2小時左右。

把煩惱全傾瀉出來不要把郁悶長時間憋在心里?？梢哉覀€無人的地方，大哭或大罵一場，盡情地嚎哭、怒罵、甚至歇斯底里，把心里的不快全都傾瀉出來?；蛘甙褵老驉廴恕⒑糜褍A述，也可以把枕頭當(dāng)做假想敵，擂起拳頭，毫不留情地對枕頭一通狠打。

把不快樂的事記到日記里日記是博客或微博無法比擬的，前者才是自己真正的私家自留地。只有在日記里，才能隨性地涂鴉、宣泄。當(dāng)心情激動難以平復(fù)時，你可以在日記里記下讓自己憤怒的人和事，把自己想說的話痛痛快快地訴諸筆端。寫著寫著，你自然會分析事情的原因，并從中總結(jié)出經(jīng)驗和教訓(xùn)，使自己慢慢理性和睿智起來。

讀書使人寧靜社會的大環(huán)境，使得人們越來越急功近利，心胸越來越浮躁、狹隘。許多事情想不開，完全是因為沒有開闊的眼界、豁達(dá)的心態(tài)。讀書可以使人不斷吸汲精神的食糧和養(yǎng)分，也可以使浮躁的心靈得以寧靜，促使我們沉思、省悟。你會發(fā)現(xiàn)，書能使人豁然開朗。

希望大家在這個競爭激烈的社會中，能夠保持一個良好的心態(tài)，學(xué)會自我調(diào)解，學(xué)會

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