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練習(xí)瑜伽要中場休息下，這是為什么呢?難道因?yàn)樘哿?還是讓小編告訴你吧!
練習(xí)過瑜伽的學(xué)員們都知道，在練習(xí)的過程中，每做完一個動作，教練都會讓大家休息會，有的學(xué)員不太明白瑜伽練習(xí)時為什么要強(qiáng)調(diào)中間的休息，尤其是初學(xué)者們總是希望大運(yùn)動量的練習(xí)以緩解酸漲感，往往一口氣練習(xí)好幾個動作——因?yàn)椴幻靼仔菹⒌闹匾?，覺得休息有點(diǎn)浪費(fèi)時間。其實(shí)這種想法是錯誤碼率的，要知道個姿勢后的放松是非常重要的。
首先，只有當(dāng)完成一種姿勢后讓全身放松下來才能感受剛才的姿勢所帶來的效果。例如：在做完疏通手臂經(jīng)絡(luò)的動作后，放松全身，特別是感受著手臂血液的流動，它流向你的每個手指尖——促進(jìn)手臂神經(jīng)末梢的血液循環(huán)，你的手溫暖了紅潤了。其次，完成一種姿勢后讓全身放松下來是為了使下一個姿勢更好的舒展身體所以練習(xí)瑜伽時，每個姿勢做到自己的能力所及，停留一會(藉以達(dá)到刺激這個部位的作用)再慢慢恢復(fù)最初的姿勢。放松全身，閉目調(diào)息。再進(jìn)行下一個姿勢。
所以大家在做運(yùn)動的時候，都要注意中場的休息，鍛煉的效果并不是鍛煉時間越長就越好，合理的時間安排效果才更好。
