對于學(xué)生來說，考試是十分重要的。很多家長和教師都會因著考試成績來衡量自己的孩子是否掌握了知識，是否學(xué)習(xí)好。因而，很多學(xué)生都會認(rèn)真地對待考試。但是，面對考試，有些學(xué)生不免會感到心慌。因為他們害怕自己會考砸。

?

其實，考生不必感到焦慮，應(yīng)該要用平常心去面對。接下來，我們一起來看看考生考出好成績應(yīng)謹(jǐn)記哪些要點。

?

復(fù)習(xí)，保持“平”和“穩(wěn)”

?

專家指出，首先應(yīng)摒棄“什么都想抓一把”的心態(tài)，平靜下來，仔細(xì)分析自己的“軟肋”在哪里，對癥下藥，可選擇一些易錯的、細(xì)節(jié)性的考點予以重點關(guān)注。

?

同時更要注意，現(xiàn)階段“題海戰(zhàn)術(shù)”對考生而言，不僅效率不高，而且徒增疲憊。考生不應(yīng)再執(zhí)著于偏題、難題或做題總量，而要把各門學(xué)科的基礎(chǔ)知識再梳理一遍，對定義等基礎(chǔ)概念進(jìn)行鞏固，保持對這部分知識的熟悉感，保證會做的題目能拿分。

?

利用考前最后幾天調(diào)整生物節(jié)律也很重要。首先，掌握最佳復(fù)習(xí)節(jié)奏，考生可選擇自己學(xué)習(xí)效率最高的時間段緊湊安排，期間穿插適度的放松，如聽音樂、閉目靜思，甚至打羽毛球等均可，舒緩情緒，調(diào)節(jié)大腦，以恢復(fù)較好的狀態(tài)。其次，按照考試安排，逐漸調(diào)好飲食和睡眠規(guī)律，調(diào)配自己的“學(xué)科興奮點”，如，數(shù)學(xué)是下午3時開考，復(fù)習(xí)時間就可放在中午小憩后，讓大腦慢慢“習(xí)慣”把這個時間段轉(zhuǎn)換到“數(shù)學(xué)頻道”。

?

飲食，注意“宜”與“忌”

?

?專家指出，很多家長認(rèn)為吃肉可以迅速補(bǔ)充能量，這并不科學(xué)。膳食要適當(dāng)補(bǔ)充魚蝦類水產(chǎn)品，搭配豆制品、蔬菜。口味以清淡少鹽為佳，不宜肉類唱主角。餐后半小時吃少量水果，可助消化。

?

除了“食補(bǔ)”，不少家長每天還為孩子“藥補(bǔ)”，有的甚至帶孩子去醫(yī)院輸血漿、打蛋白針補(bǔ)充營養(yǎng)。營養(yǎng)專家指出，考前大補(bǔ)特補(bǔ)不可取。并非所有考生都適合“進(jìn)補(bǔ)”，如果不吸收的話，還會導(dǎo)致腹瀉、過敏、上火等癥狀，結(jié)果適得其反。

?

專家還特別指出，飲食上也有“心理學(xué)”，家長尤須注意。她說，根據(jù)以往經(jīng)驗，有的家長會在高考菜譜上動足腦筋，十分講究。加量、多品種、換口味，一餐做五六個菜，準(zhǔn)備三四種水果。然而，如此大變菜譜，可能給孩子傳遞壓力，助長緊張情緒，增加心理負(fù)擔(dān)，而且對腸胃也是考驗。因此，不妨在合理搭配上下功夫，即便是簡單家常菜，同樣能為考生“加油”。

?

考試，莫因“小”失“大”

?

專家提醒，考生、家長對試場細(xì)則、考場信息等細(xì)節(jié)切莫大意，否則可能因“小”失“大”，造成遺憾。例如，根據(jù)教育部有關(guān)規(guī)定，“遲到15分鐘后，不準(zhǔn)進(jìn)入考點參加當(dāng)次科目考試，交卷出場時間不得早于每科目考試結(jié)束前30分鐘”，“嚴(yán)禁攜帶手機(jī)、尋呼機(jī)、無線接收設(shè)備等各種通訊工具，也禁止攜帶電子存儲記憶錄放設(shè)備以及涂改液、修正帶等物品進(jìn)入考場”。

?