????高考，是人生中的一場試煉。有不少學(xué)生因為高考而進(jìn)入理想的學(xué)府，也有不少學(xué)生由于高考而需要復(fù)讀。因此，面對高考，不少學(xué)生心里會感到焦慮、緊張。其實，學(xué)生有情緒上的問題很容易會給自己考試造成不良的影響。因此，學(xué)生應(yīng)該要懂得減壓。

???減壓的方法有很多，學(xué)生可以通過適當(dāng)?shù)男菹?、適量的運動來進(jìn)行減壓，學(xué)生也可以通過飲食方面來解壓。接下來，我們一起來看下高考考生飲食解壓有高招。

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1.保持飲食習(xí)慣

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孩子快考試了，有些家長會特意做些新型菜肴，期望能給孩子提供額外營養(yǎng)，但周莉認(rèn)為這對考生并不一定有益。“不要刻意改變考生的飲食習(xí)慣，安全起見，也不要給考生嘗試吃以前沒吃過的東西?！睂＜曳Q，這些食物可能會給腸胃帶來刺激，導(dǎo)致考生腸道不適。她建議，這幾日考生的菜肴就按照平時常吃的來做，同時要注意平衡飲食，做到粗細(xì)搭配、干稀搭配、葷素搭配。對于一些在考前沒胃口的學(xué)生，家長可以做一些帶有醋、姜等易引發(fā)食欲的可口菜肴，或是用山楂泡水，給考生開開胃。

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2.用食物緩解壓力

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考生在考前通常會因緊張產(chǎn)生精神壓力，如何通過食物來緩解壓力也是很多人關(guān)心的問題。據(jù)專家介紹，維生素B具有安定作用，考生可多吃富含維生素B的食物減輕壓力，像紅棗、蓮心等都是不錯的選擇?！傲硗?，家長盡量不要在飯桌上提高考的事情，幫助考生放松心態(tài)?！?/p>

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3.考試當(dāng)天注意點

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專家建議，考生在高考當(dāng)天一定要吃早飯，切不可空腹，因為吃好早餐可充足地供給大腦必需的能量，對保持旺盛的精力和較好的考試狀態(tài)具有重要作用。同時，考生在高考進(jìn)場前1小時內(nèi)不要大量喝水，避免考試期間因為憋尿加重緊張分散精力?！案呖寄菐滋焯鞖廨^熱，家長不妨給考生做些綠豆湯、百合湯等具有清涼作用的湯品，防止考生中暑?！?/p>

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溫馨提示：從上文我們知道，高考考生飲食解壓有高招：學(xué)生應(yīng)該要保持飲食習(xí)慣、用食物緩解壓力、考試當(dāng)天注意點等。值得注意的是，家長和教師千萬不要給學(xué)生過多的壓力。