早飯吃什么不會(huì)胖
“看著身邊的同事們?cè)絹碓脚郑苁呛ε?，生怕有一天自己也?huì)像她們一樣，所以就想在飲食上節(jié)制一下，尤其是早餐，我感覺很關(guān)鍵，請(qǐng)問，早餐吃些什么不愛發(fā)胖?。?/p>
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劉石平 - 糖尿病、肥胖癥、代謝綜合征，矮小癥、性發(fā)育障礙、痛風(fēng)、高尿酸血癥等內(nèi)分泌代謝疾病
您好！早餐可以吃蔬菜、牛奶、雞蛋。減肥要注意早晚餐的營(yíng)養(yǎng)全面?？梢赃x擇谷薯類做主食、青菜1~2斤，水果半斤、奶300ml、肉2兩。減肥需要運(yùn)動(dòng)和飲食的配合，做到健康減肥。不要嫌慢。可以每天堅(jiān)持跑步，配合合理的飲食，要多吃富含膳食纖維的食物，例如五谷雜糧以及蔬菜水果，膳食纖維可以幫助控制體重，增加飽腹感，促進(jìn)排便，還可以做些室內(nèi)活動(dòng)。
2017-09-06