不吃主食真的能減肥嗎
“最近我發(fā)現(xiàn)身邊很多朋友身材都很好，我也想減肥讓自己變得漂亮一點(diǎn)，可是天氣熱我又不愿意運(yùn)動(dòng)鍛煉，我只想調(diào)整飲食來(lái)達(dá)到減肥的目的，我想知道不吃每天主食能減肥嗎？
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劉石平 - 糖尿病、肥胖癥、代謝綜合征，矮小癥、性發(fā)育障礙、痛風(fēng)、高尿酸血癥等內(nèi)分泌代謝疾病
您好！能減肥，但是是不健康的減肥方式，減肥還是應(yīng)該吃主食的。減肥要注意早晚餐的營(yíng)養(yǎng)全面。可以選擇谷薯類(lèi)做主食、青菜1~2斤，水果半斤、奶300ml、肉2兩。減肥需要運(yùn)動(dòng)和飲食的配合，做到健康減肥。不要嫌慢。可以每天堅(jiān)持跑步，配合合理的飲食，要多吃富含膳食纖維的食物，例如五谷雜糧以及蔬菜水果，膳食纖維可以幫助控制體重，增加飽腹感，促進(jìn)排便，還可以做些室內(nèi)活動(dòng)。
2017-08-03