經(jīng)常晚上吃黑芝麻好嗎
“最近一段時間我是有點缺鈣，我經(jīng)常吃一些黑芝麻，尤其是我每天晚上將黑芝麻當零食每天都吃一點，我想知道每天晚上吃黑芝麻好嗎？能夠補鈣嗎？
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劉石平 - 糖尿病、肥胖癥、代謝綜合征，矮小癥、性發(fā)育障礙、痛風、高尿酸血癥等內(nèi)分泌代謝疾病
您好！靠黑芝麻補鈣效果不佳，黑芝麻淀粉鈣含量為780mg/100g，牛奶中的鈣含量為104mg/100g。在鈣的含量上直觀的看，的確黑芝麻的含鈣量更高一些，但是在鈣的吸收上，牛奶中的鈣吸收的更好。因此還是建議牛奶補鈣，晚上喝還能幫助安神促睡眠。
2017-01-06