想要提高性能力，我們主要可以，通過運動的方式，還有飲食的方式相互結(jié)合，首先，飲食方面我們可以多食用一些補腎壯陽的食物，比如說牛肉，羊肉，西紅柿等等，可以適當?shù)拇钆湟恍┭a腎壯陽的中藥來進行調(diào)理，同時，我們在飲食調(diào)理期間，需要適當?shù)淖鲆恍┨岣咝阅芰Φ倪\動，比如說堅持做提肛運動，這樣可以活躍陰莖勃起的肌肉鍛煉，改善下半身的血液循環(huán)，提高性能力。