如果堅持一個月每天只吃午餐，瘦身效果就相當(dāng)顯著，一般可以瘦到5公斤左右。但這種減肥方法不科學(xué)、合理，對身體傷害很大，因此不提倡采用。建議在減肥時要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，一日三餐要按時吃，不要偏食、挑食、暴飲暴食，而且要盡量選擇富含膳食纖維和維生素的食物，如西紅柿、黃瓜等新鮮的蔬菜水果，也要經(jīng)常熬成粗糧粥吃。