蹲著膝蓋疼這個考慮是因為缺鈣所致的，因為缺鈣才會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的癥狀，這個多數(shù)是和身體營養(yǎng)流失有很大的關(guān)系，補鈣的話，建議你是多吃一些大豆，每天都要喝豆?jié){，然后每天都要曬曬太陽，這樣有助于鈣的吸收和利用。然后還要多吃一些酸性的食物，因為鈣易溶于酸性溶液，在堿性環(huán)境下則會形成難溶的鈣鹽，可以積極的補充鈣元素，還要多吃一些水果和氨基酸等，可以幫助鈣的吸收。