跑步是目前減肥最好的方法，跑步是一項有氧運動，只要是進行有氧運動都是可以達到一定的瘦身效果的。女性慢跑一定要根據(jù)自己身體可以承受的范圍來跑步，這樣可以達到理想中的減肥效果，而且不會對身體造成傷害，慢跑瘦身是沒有辦法一下子就有效果的，一般情況下，如果是能夠每天都堅持慢跑的話，那么一個月左右就會看到瘦身效果的。慢跑最好是早晚都進行半個小時，然后飲食方面一定要控制不吃油膩，辛辣的食物，可以吃一些助消化的食物。只有堅持不懈的運動，才能減肥成功。