一般來說，俯臥撐是鍛煉腹肌的好方法，可以在家做俯臥撐，但要注意的是，一定要堅持，只練習(xí)一兩次是沒有任何效果的。另外要想鍛煉腹肌，還可以做一些平板支撐，把手平放在地板上，這樣重量就可以全靠前肢支撐了。也可以采用側(cè)板支撐方式。鍛煉腹肌的方法有很多，最好根據(jù)自己的身體情況，選擇適合自己的方法，堅持下去。