其實兩種減肥方法的效果都不錯，都是很好的減肥方式，主要看你喜歡哪個，這樣就更容易堅持。但是也有一些注意事項如果是步行，最好在飯后45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快。如果是原地跑，在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。慢跑半小時與快走半小時減肥效果都是很顯著的，不妨可以切身感受一下再做選擇。