運(yùn)動比不運(yùn)動要好，多運(yùn)動比少運(yùn)動好，從不運(yùn)動就會給身體健康造成危害。建議，不經(jīng)常運(yùn)動的不要一次性運(yùn)動量就很大，可以選擇每周快走幾次，每次幾分鐘，根據(jù)自己的身體情況進(jìn)行規(guī)劃，姿勢方面要注意對腳步進(jìn)行調(diào)整，手部可以適當(dāng)?shù)拇蠓葦[動，總之，以自己舒適的程度進(jìn)行快走就好，每次堅(jiān)持30分鐘以上，另外，運(yùn)動完不要立即坐下來，要進(jìn)行適量的拉伸運(yùn)動，補(bǔ)充一定的水分，量力而行為好。