例假的時(shí)候科學(xué)的減肥效果是比較好的，所以可以用例假來減肥的，減肥效果是比較好的。但是在這段時(shí)間你要注意的就是，按時(shí)吃飯不能不吃東西，但是飲食調(diào)理要以清淡為主，忌食辛辣刺激食物，可以少吃一點(diǎn)，如果例假的時(shí)候不會痛經(jīng)，當(dāng)然是可以做一些簡單的運(yùn)動。注意在例假以后，減少自己的飯量，加大運(yùn)動量，效果會比較好的，這個(gè)需要注意到的。