要減肥的話主要的還是多運(yùn)動，單純的靠節(jié)食之類的方法是不靠譜的，因?yàn)楣?jié)食本身就很難堅(jiān)持，況且很多的人反彈的比較厲害，千辛萬苦堅(jiān)持的幾天只要一次兩次吃多點(diǎn)就會反彈回來的。喝酸奶是有利于減肥的，但是這種效果是比較持久和緩慢的，不會那么快就能見到效果的。酸奶含有的成分主要是乳酸菌，有助于消化和吸收，促進(jìn)排泄，因?yàn)槟苓_(dá)到一定的加速代謝的作用，在早上喝酸奶比較好。