我決定以后早上自己煮粥吃，朋友向我推薦了薏米紅豆蓮子粥，說是味道好且有很高的營養(yǎng)價值。這種粥有什么樣的營養(yǎng)呢？

薏米紅豆蓮子粥綜合了三種食物的營養(yǎng)，薏米可以起到健脾利濕和潤肺清熱的作用，紅豆富含鐵元素和膳食纖維，主要的食物功效是補血益氣、利水除濕以及養(yǎng)胃通乳等，蓮子能夠發(fā)揮養(yǎng)心補腎和養(yǎng)神安眠的益處。經(jīng)常食用薏米紅豆蓮子粥可以調理腸胃等消化器官的消化環(huán)境，也可以輔助緩解驚悸不安、失眠多夢等癥狀，對于女性來說可以在生理期食用以起到調理月經(jīng)的效果。