寶寶已經七個月了，我的奶水也已經不太夠了，所以上個星期就開始給寶寶斷奶了，懷孕的時候長胖了不少現在想開始減肥，想問哺乳期后怎么減肥？

哺乳期以后女性是可以開始減肥的。減肥的過程是比較漫長的，所以貴在堅持。應該在飲食和運動上面多配合一下。首先應該將食量慢慢的減少，飲食方面要注意，油膩的食物，高熱量的食物，高脂肪的食物等都是不能吃的，應該多以蔬菜水果和粗糧雜糧為主。主食要少吃。另外就要多運動，每天至少要保證有一個小時的有氧運動和一個小時的無氧運動，長期堅持就會有效果。