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我最近發(fā)現(xiàn)自己的大便比較粗硬，而且在拉大便的時候經(jīng)常會有不舒服的感覺，經(jīng)常感覺沒拉完，但是又拉不出來，大便粗硬該怎么辦？

這種情況是由于便秘而造成的，首先想要去除便秘在平時的時候就要養(yǎng)成一個定時排便的好習慣，最好是在早上起床之后，不管想不想拉大便，都要按時的去廁所坐一會兒，只要長期的堅持下去，就會形成一種條件反射，平時在飲食當中也要進行調(diào)整，多吃一些粗糧，比如說菠菜和地瓜，這些食物里面的膳食纖維可以促進腸胃很好的進行蠕動，也可以幫助排便，平常不要吃一些上火的東西，如果癥狀還是存在，可以在早上空腹的時候喝一杯溫開水，加上一點蜂蜜。