如果感覺平時(shí)身體不太好的可以進(jìn)行適度的慢跑運(yùn)動(dòng)，它是目前世界上比較流行的有氧運(yùn)動(dòng)。同時(shí)它對于人體的心臟功能也有一定的好處，長時(shí)間進(jìn)行慢跑可以有效的防止心臟功能的退化，對于肌肉萎縮也有一定的預(yù)防作用。尤其是比較適合高血壓，冠心病，身體肥胖的人。在進(jìn)行慢跑運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，速度盡量不要太快保持勻速，盡量不要讓自己有難受感，每次運(yùn)動(dòng)最好是保持在20分鐘左右，每星期可以進(jìn)行3到4次。