我想練腹肌和手臂的肌肉最近都在做俯臥撐，剛開始很不適應(yīng)每天都做的很少，基本是每天固定都做20個，請問這樣健身能達(dá)到鍛煉肌肉的效果嗎？

男性想要鍛煉出肌肉做俯臥撐是最為常見也是見效最快的方法，但是只有長期堅持下來才會看到效果，在具體做俯臥撐的次數(shù)方面主要是看患者的身體承受的能力?；颊咭郧叭绻麤]有做過俯臥撐或者說做的不是很多，那么在早期一次不要太多頻繁避免出現(xiàn)不適應(yīng)引起身體過度酸痛的情況，建議患者根據(jù)自己的實(shí)際情況逐漸的加量鍛煉，鍛煉肌肉還要配合飲食注意多吃牛肉。