如果是在教練的指導(dǎo)下鍛煉肌肉卻沒有達(dá)到預(yù)期的肌肉練習(xí)的效果，那么很可能是鍛煉的方法和時(shí)間還不足夠。肌肉的形成是屬于長期的鍛煉才會有的。短時(shí)間的鍛煉出來了肌肉的大致形狀已經(jīng)是不錯(cuò)的了。堅(jiān)持下來肱二頭肌是可以練出來的。還有要注意的就是在鍛煉的同時(shí)不可以松懈對自己的生活規(guī)范，因?yàn)闊挸龅募∪庖谏眢w處于最佳狀態(tài)的情況下才會有最好的效果。