長壽果就是碧根果，也是屬于核桃的一種，其中有著比較多的油脂，所以對于緩解便秘的情況有著比較好的效果。而且當中的蛋白質以及粗纖維的含量也是比較豐富的，這是有著比較高的營養(yǎng)價值，平時每天可以適當?shù)某砸恍?，但是一定不可以過量，要不然就會容易造成肥胖的問題。經(jīng)常給老人和小孩子吃的話也是有著比較好的健腦益智的功效的，要注意挑選顏色比較均勻的。