缺鈣的話很容易出現(xiàn)腰酸背痛，抽筋，骨質(zhì)增生，手足麻木，失眠多夢，等多種現(xiàn)象，一般要養(yǎng)成每天早上喝一杯牛奶的習(xí)慣，牛奶里面主要富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，青春期的孩子多喝點(diǎn)牛奶有助于長高。女性主要是可以吃點(diǎn)雞蛋魚蝦類的食品，含有鈣質(zhì)的食品有很多，水果可以吃點(diǎn)椰子，蘋果等多種食物。最快的方式就是將鈣質(zhì)條路到血液中，稍微吃點(diǎn)鈣質(zhì)的保健養(yǎng)生品。