減肥是很多人在夏天之前必須做的事情，愛美的人都有一顆愛美的心。減肥要遵循科學(xué)的規(guī)律，建議還是不要選擇減肥藥或者美容院減肥，可能會(huì)有一時(shí)的效果，但對(duì)身體肯定是有壞處的。所以還是要通過運(yùn)動(dòng)減肥，科學(xué)有效?？梢耘e啞鈴，雙臂交叉，多做幾組。腿粗可以去慢跑，慢跑瘦全身，慢跑后按摩小腿肌肉，蹬三輪。飲食調(diào)理也可以減肥，盡量少吃高熱量油膩的食物，按時(shí)三餐，七分飽，多吃蔬菜水果。