一般而言，如果想鍛煉看起來好又結(jié)實(shí)的肌肉，首先得學(xué)會(huì)堅(jiān)持，另外就是飲食要有節(jié)制，拒絕暴飲暴食，或者從不鍛煉。然后可以在家的時(shí)候，一次舉杠鈴，前幾次舉的時(shí)候，不要舉得太重，以免超負(fù)荷，造成肌肉拉傷。另外還可以在早上和晚上做仰臥起坐，堅(jiān)持一天做幾十個(gè)，這樣對(duì)鍛煉出肌肉線條也很有幫助。一切能夠減肥的方法，都要靠個(gè)人的堅(jiān)持。