小肚子和腰是最容易堆積脂肪的地方，而且也是肉肉最頑固的地方，一般情況下減下去是不容易的，所以平時(shí)吃完飯之后一定不要坐得太久，這樣最容易長肉，所以在飯后半小時(shí)最好能站著不坐，能走就不站著，這樣才能從根本上防止肚子和腰的肉肉，平時(shí)多喝水，這樣也能加快身體的新陳代謝，從而消耗掉多余的脂肪。