或多或少都會(huì)對(duì)身體造成一定的負(fù)面壓力，因此感到一定的壓抑，此時(shí)，應(yīng)該學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)恼{(diào)整學(xué)習(xí)、工作與休息的時(shí)間，經(jīng)常的出去散散心，放松緊張壓抑的情緒。首先，可以選擇在空曠的地方大聲的吼叫，把平時(shí)的壓抑通過喊得方式釋放掉，其次，可以選擇聽一些抒情，溫柔的歌曲進(jìn)行改善，還有要積極的參加各種社交活動(dòng)，通過與人交流而把平常的抑郁全部忘掉。