我的彈跳力不是很好，我平時(shí)的時(shí)候也沒有什么病，但是就是彈跳力非常的差，請(qǐng)問綁沙袋跑是不是可以增強(qiáng)彈跳力？除了這個(gè)方法還有別的方法嗎？

平時(shí)的時(shí)候可以多做做蛙跳，沙袋來跑步，拉拉自己的韌帶都是可以的，先天的條件也是非常的重要的從小開始就要訓(xùn)練中跳能力一般來說可以提高到20到30厘米左右，在鍛煉的過程中非常的艱苦整個(gè)過程可能需要堅(jiān)持到十五個(gè)星期左右，每組之間要休息，但是不能超過兩分鐘完成了之后可以直接做下面的運(yùn)動(dòng)，比如說是半蹲跳，抬腳尖，跳臺(tái)階，縱跳等很多的方法。