鍛煉身體柔韌性要依據(jù)年齡來進(jìn)行，如果是16歲之前的話，鍛煉身體的柔韌性相對比較簡單，一般可以使用震顫的方式拉開，這樣的效果比較好。而到了16歲之后的話韌帶已經(jīng)成形了，盲目的鍛煉恐怕會造成韌帶拉傷，最好的做法就是做伸展運(yùn)動，到極限之后保持一定時間。記得要伸展到開始疼痛為止，保持的時間最好不要超過半分鐘，之后要放松身體，以免疲勞。