腋下的贅肉那叫"蝴蝶袖"，千萬不能用啞鈴，那樣會練出肌肉的。最好的辦法就是用兩個正常的礦泉水瓶，在水瓶中裝滿水，接著將手盡可能的向上舉或者練習(xí)擴胸運動再者用搓澡(搓背)的動作,雙手之間可以拉條毛巾反復(fù)動作都可以減掉蝴蝶袖。平時也可以多運動，適當(dāng)?shù)目刂埔稽c飲食習(xí)慣，也可以按時按摩腋下局部的贅肉，但是不要吃減肥藥物，容易導(dǎo)致神經(jīng)性厭食。