首先要想利用自己的經(jīng)期減肥，一定要注意休息，不要暴飲暴食。不要吃太熱或太涼的食物。此時需要多補充自己比較缺的鐵質(zhì)貨值是纖維比較豐富的食物，所吃的菠菜、葡萄等食物，多吃一些溫?zé)岬氖澄铮刂谱约旱氖秤?，前三天最好不要吃淀粉和油炸食品。這樣體重就可以維持下來，進行正常的減肥食譜，多喝一些有助于減肥的飲料是最好的。