倒走是有利于自己的腰椎盤突出的問題的，可以幫助回納功能。但是要注意倒走的時候應(yīng)該是在平地上進行比較好，這樣是可以增加大腿的后肌群的力量的，所以可以改善出現(xiàn)的腰酸腰痛的問題。要注意倒走的速度是不可以過快的，以防出現(xiàn)摔倒的情況。同時要注意堅持進行鍛煉，一般每天需要堅持十分鐘以上，這樣的話在兩個月之后就會有非常好的效果，如果癥狀輕的話是可以治愈的。