最近來了月經(jīng)而且流量還比較大，害怕對(duì)我的身體有影響，我打算從日常的飲食中改善，想知道平時(shí)吃什么補(bǔ)血的效果好呢？

快速補(bǔ)血的方法有增加身體內(nèi)鐵的含量，如果貧血的人需要快速的補(bǔ)血應(yīng)該控制身體內(nèi)鐵的攝入。貧血會(huì)導(dǎo)致鐵的不利吸收，利于治療貧血癥狀和補(bǔ)充造血功能的食材較多，自己去選用富含蛋白質(zhì)的食材如雞、鴨、蛋、魚、牛肉及豆類等。 還要多次富含維生素C的食材，維生素c可以從蔬菜水果中獲取。但是補(bǔ)血不是一時(shí)半會(huì)就可以補(bǔ)上去的，一般需要堅(jiān)持一個(gè)月以上，同時(shí)注意不要喝茶。