我最近總是感覺(jué)體寒，外出也不方便，穿了很多還是感覺(jué)很冷，想吃一些溫性食物來(lái)補(bǔ)補(bǔ)，冬天養(yǎng)生食品有哪些？有哪些作用和效果？

冬季氣溫較低，而且雨水少天氣干燥，干燥的氣候極易傷損肺陰，從而產(chǎn)生口干咽燥，干咳少痰，皮膚干燥，便秘等癥狀，重者還會(huì)咳中帶血等一系列的癥狀。調(diào)節(jié)飲食。秋冬季節(jié)天氣比較干燥、寒冷，根據(jù)天氣的特征，可以多吃一些滋陰潤(rùn)肺的食物，多吃一些百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。還有多吃些蔬菜水果類(lèi)的食物，少吃些辛辣的食品。多吃水果和蔬菜。