練肌肉有很多方法。在我看來，平時最起碼要多參加跑步，多做仰臥起坐，俯臥撐，跳高，迎著向上等運(yùn)動。不過，練肌肉不是一天兩天的事，它需要你經(jīng)常鍛煉。持之以恒，長時間堅(jiān)持才會有效果，否則三兩天只會前功盡棄。另外，平時多參加體育鍛煉，對鍛煉肌肉也有很好的效果。你每天堅(jiān)持打兩個小時的籃球，長期下來你的肌肉肯定會發(fā)達(dá)。還有就是平時一定不要睡得太晚。