可以做提肛運動，也就是收縮肛門，保持幾秒鐘，重復十幾次，才會有效果，或者洗腳后，做腳部按摩，直到腳熱為止，因為腳部有很多穴位，前列腺也很有療效，再有就是按摩小腹，可以順時針按摩三十多次，這樣可以有效的擠壓前列腺。