可能是在過(guò)年的時(shí)候吃得太多了，現(xiàn)在我發(fā)現(xiàn)自己的腰變粗了很多，為此我特別苦惱，想要改善這種情況，腰粗應(yīng)該怎么減呢？

想要改善腰粗的現(xiàn)象首先就是需要減少熱量的攝入，最好是把熱量的攝入量控制在100千卡以內(nèi)。然后還需要注意改變食物結(jié)構(gòu)，可以試著用一些像是水果、蔬菜這類的食物來(lái)代替高脂肪高熱量的食物。同時(shí)吃一些流質(zhì)食品也能夠幫助減肥。除此之外就是需要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以試著做仰臥起坐來(lái)幫助瘦腰，同時(shí)在吃飯以后不要立刻坐下，可以選擇散步來(lái)消耗脂肪。