">我前段時(shí)間也沒太注意自己的身體，昨天偶然發(fā)現(xiàn)自己的腰粗了很多，我想減肥瘦掉自己肚子上的肥肉，請問如何減掉肚子上的肥肉呢？

肚子上的肥肉要想成功減掉，應(yīng)該從飲食上來減，首先應(yīng)控制飲食，每頓盡量少吃，吃七分飽就行了，不要暴飲暴食。多吃清淡，易消化食物，少吃油膩，高熱量食物。吃完飯后要多走走，不要立即坐下。這樣有助于長肥。每天按時(shí)吃飯。少吃零食，堅(jiān)持每天晚上坐二十個(gè)仰臥起坐。每天早上去戶外多跑步。

另外，每天轉(zhuǎn)呼啦圈也對減掉肚子上的肥肉有很大效果。