想克服緊張出汗可以多做深呼吸，做深呼吸可以幫助很好的放松心情，這樣可以很好的克服緊張的心理，另外平時(shí)可以經(jīng)常給自己一些心理暗示，經(jīng)常鼓勵(lì)自己，這樣對自己的緊張心理也會有很好的緩解作用，除此之外，還可以多做一些演講，這樣既可以幫助自己的口才也能很好的提高自己的心理承受能力，還可以在演出前吃一些巧克力，這樣可以幫助自己保持中樞神經(jīng)興奮，對克服心里的緊張也會有好處。