女性在出現(xiàn)腎虛的癥狀時(shí)，會(huì)從頭發(fā)、皮膚等各個(gè)部位表現(xiàn)出來，所以需要通過食補(bǔ)等方面及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)腎。可以起到補(bǔ)腎的食療作用的食物有栗子、鱸魚、枸杞以及何首烏等，在平常的膳食規(guī)劃中應(yīng)適當(dāng)?shù)钠赜谶@類食物，也可以煮一些山藥枸杞粥等能夠溫補(bǔ)腎氣的食物，同時(shí)也要注意保持最低八個(gè)小時(shí)的睡眠，不要過多飲用濃茶濃咖啡或者辛辣類的刺激性食物。