室外運動在出汗以后，對紫外線的抵抗力會變?nèi)?，長時間接受紫外線的照射后容易引起長斑，因此戶外運動一定要做好防曬工作，用防曬系數(shù)高一些的防曬霜，每半個小時補搽一次，用手指輕輕拍打在臉上，不要抹開。每天堅持喝一杯檸檬水，多吃黃瓜和西紅柿，可以買一些七子白面膜堅持做，有條件的話，可以買一些珍珠粉，內(nèi)服外敷，有非常好的淡斑效果。