">我身材比較肥胖，脂肪也比較多，身體內(nèi)的血糖高，經(jīng)常不能吃含糖量高的食物，平時(shí)比較愛(ài)吃蔬菜，哪些蔬菜含糖量比較低或者不含糖，應(yīng)該怎么吃，有什么功效？

不含糖的蔬菜種類有很多，比如黃豆芽，洋蔥，菠菜，青辣椒等含糖量都不高，糖尿病患者可以多吃，含糖量低的果蔬有黃瓜、南瓜、小西紅柿等，含糖量只有2%，西瓜、香瓜等含4%-5%的糖量，紫葡萄、紅櫻桃、青檸檬、梨、黃橙、黃桃、紅石榴、柑橘、蘋(píng)果、菠蘿等含的各種糖分可能要比別的水果都高，在12%以內(nèi)。想要減肥的話多吃一些含糖量低的食物是有用的，但更有效更健康更綠色的減肥方式是運(yùn)動(dòng)，再配合嚴(yán)格控制自己的食欲、食量和食物，體重和脂肪就直線下降了。