">我最近常常都在熬夜，所以想要每天中午睡午覺(jué)來(lái)補(bǔ)充睡眠，但是我睡午覺(jué)的時(shí)候一直都覺(jué)得睡不好，總是睡不著，淺眠，也很容易被驚醒，請(qǐng)問(wèn)怎么可以睡好午覺(jué)？

首先在午睡的時(shí)候建議要控制好時(shí)間，午睡的時(shí)間不要太長(zhǎng)，建議控制在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之內(nèi)，如果睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)使得腦部的神經(jīng)系統(tǒng)不足，出現(xiàn)一定神經(jīng)系統(tǒng)的問(wèn)題。其次是注意午睡不要再吃完飯之后立即進(jìn)行，建議是在吃完飯之后半個(gè)小時(shí)，使得午飯有過(guò)一定的消化再午睡。最后要注意睡眠姿勢(shì)，最好采用右側(cè)臥位，右側(cè)減少心臟負(fù)擔(dān)，并且利于消化。