到年底了，單位工作特別忙，最近晚上老加班，嚴重的睡眠不足。白天常常犯困沒精神，但是也沒辦法還要按成工作。睡眠不足應該如何調理改善呢？

你好，您的情況應該要注意勞逸結合，不可這樣的經常加班，身體會吃不消的。睡眠不足對人體的傷害是很大的，大腦常常處于疲勞狀態(tài)，就會容易有頭暈的現(xiàn)象。首先您要很好的調整工作時間，多休息，在飲食上可以多吃易消化，含蛋白高的食物，幫助身體吸收營養(yǎng)緩解疲勞，豆谷類的食物可多食用。牛奶也是必不可少的，最好在睡前喝一杯熱牛奶，對提高睡眠質量有很好的幫助。